食物是最好的藥物。“食藥兼用”的理念貫穿中國幾千年的飲食文化，西醫(yī)其實也認同這一理念。日常生活中，看似簡單的買菜做飯也蘊含著豐富的養(yǎng)生奧妙哦……
一、五谷養(yǎng)命，多喝小米粥
“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益”。人要健康一定要吃五谷，五谷是養(yǎng)命的；五果是幫助消化的；五畜起到補益的作用。
小米味甘、咸，性涼。能益脾胃，養(yǎng)腎氣，除煩熱，利小便。比較適合煮粥食用。
二、膽固醇高，每天吃兩塊紅薯
紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。中醫(yī)認為，“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”。
紅薯可以成為膽固醇克星。每天早晚兩片紅薯，對膽固醇的降低很有好處。李時珍曾說過，“紅薯食之使人長壽少疾”、“紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽”。
但紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經(jīng)高溫破壞，淀粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝等不適。紅薯一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。
三、高血脂，多吃點凍豆腐
日常飲食中也有能降低血脂的好東西，凍豆腐就是特別好的一種食物。凍豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
凍豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清潔腸胃的作用。但凍豆腐最好在清湯中涮煮，否則它也會吸附湯中的油脂，反而不利健康。痛風患者急性期不可以食用。
四、心臟不好，吃些土豆
土豆含碳水化合物高達15%～25%，超過其他所有的蔬菜，其含植物蛋白質(zhì)也比一般蔬菜多。每100克土豆含鉀502毫克，是少有的高鉀食物。
心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的藥物，易導致體內(nèi)鉀的丟失，導致低鉀傾向。常吃土豆既可補充鉀，又可補充碳水化合物、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素。
五、滋肝明目，來點苦瓜
苦瓜果實中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及各種維生素，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用�？喙现械目喙纤乇蛔u為“脂肪殺手”，能使脂肪和多糖減少。
從中醫(yī)角度來說，苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲，健脾開胃；所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。 |
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